Alles für ein gutes Bauchgefühl- Wie wir unseren Darm stärken
4. Juli 2023Der menschliche Körper besteht zu 50-60% aus Wasser, folglich ist Flüssigkeit für uns Menschen lebensnotwendig. In unserem Organismus hat Wasser viele verschiedene Funktionen: Es ist nicht nur Bestandteil unserer Zellen und Körperflüssigkeiten, sondern dient auch dem Transport von Nährstoffen und ermöglicht uns die Fähigkeit schwitzen zu können. Dies ist lebensnotwendig, um unsere Körpertemperatur von 37°C konstant zu halten. Abhängig vom Alter und Geschlecht verliert der Körper 1,5-2 L Flüssigkeit pro Tag. Wenn Sport betrieben wird, kann sich der zusätzliche Flüssigkeitsverlust auf bis zu 0,5-2,5 L pro Stunde Sport belaufen. Man sieht: Viel Trinken ist also nicht nur im Sommer wichtig. Um täglich mehr Wasser zu trinken, haben wir einige Tipps und Tricks zusammengefasst:
7 Tipps für Trinkmuffel
- Am besten gleich morgens den Tag mit einem großen Glas Wasser starten.
- Immer ein Getränk in der Nähe und vor allem in Sichtweite haben (z.B. am Arbeitsplatz oder am Sofa).
- Zu jeder Mahlzeit sollte idealerweise immer mindestens ein Glas Wasser getrunken werden.
- Trinkalternativen lassen sich über wasserreiche Lebensmittel wie Melonen, Tomaten, Gurken oder einer Suppe in den Alltag integrieren.
- Um die Trinkmenge zu dokumentieren, eignet sich ein Trinkprotokoll (z.B. per App).
- Mithilfe einer Trink-App oder einen Trinkwecker kann man sich ans Trinken erinnern.
- Wichtig ist, dass man auf Reisen oder Ausflügen immer genügend Wasser mitnimmt.
Trink-, Mineralwasser oder Tees können durch einen Spritzer Zitronensaft, aufgeschnittenes Gemüse, Früchte oder frische Kräuter aufgepeppt werden. Am besten lässt man das ganze über Nacht im Kühlschrank ziehen, um am nächsten Tag ein leckeres Aroma-Wasser zu haben.
